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Shamsha Ayurveda & Naturkosmetik

Heike Sommerfeld

tofu an ingwer-kurkuma-reis mit joghurtsauce

Tofuschnitzel an Kurkuma-Ingwer-Reis mit würziger Joghurtsauce

Sie benötigen:

Basmatireis, Tofu, frischen Bio-Joghurt, Korinthen, Mandelplättchen, Salz Pfeffer, Kurkuma und Ingwer

Reis waschen und mit Kurkuma, Salz und Ingwer gewürztem Wasser gerade eben bedecken und  aufkochen lassen. Temperatur auf kleinste Stellung bringen und garziehen lassen, bis das Wasser vollkommen vom Reis aufgenommen ist. Tofu in Scheibchen schneiden und in Ghee braten. Mandelplättchen und Korinthen in den letzten 2 Minuten zum Tofu in die Pfanne geben und kurz

anrösten. Den frischen Joghurt auf einem Teller vorgarnieren, frisch gemahlenen schwarzen Pfeffer, etwas Stein- oder Meersalz und eine kleine Spur Kurkuma drüberstreuen. Tofuschnitzel würzen mit Salz und Cayennepfeffer. Reis und Schnitzel anrichten und mit den gerösteten Korinthen und Mandelplättchen garnieren.

Dieses einfache, sehr bekömmliche Gericht ließe diverse Variationen zu. Man könnte ein wenig frisches Apfelmus statt des Joghurts nehmen oder aber in Ghee geschwenkte Möhrchen hinzugeben. Als Reisvariation ließe sich zusätzlich etwas Zimt und Kardamom hinzugeben oder frische Kräuter der Provence.

Fon: 04193-2286  Internet: www.shamsha-ayurveda-praxis.com    Mail: naturkosmetik-sommerfeld@t-online.de

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