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Shamsha Ayurveda & Naturkosmetik

Heike Sommerfeld

hokaidogemüse mit Hähnchenfilet an Ingwer-Kurkumareis und Birne b

Hokkaido-Chili-Lauchgemüse  mit Ingwer-Kurkumareis, Hähnchenfilet in Safransauce und karamellisierte Birne

Zutaten:

Basmatireis, Hokkaidokürbis, Lauchzwiebeln Hähnchenfilet, Sojasauce, Mandelplättchen Birne, Ghee,

Gewürze:

Ingwer, Safran, Salz, Chiliflocken, Zimt, Kreuzkümmel, Fenchelsamen, Koriander, Kurkuma, Vanilleschote, Knoblauch, Petersilie

Reis waschen, in einen Topf geben, etwas   

Kurkuma, Salz undIngwer hinzugeben. Mit Wasser leicht bedecken, aufkochen lassen, Temperatur herunterregeln und garen lassen. Während der Reis gart, Hokkaido waschen, hälfteln, Kerne entfernen und in Würfel schneiden. In reichlich Ghee frisch gemahlene Gewürze kurz anrösten (Kreuzkümmel, Ingwer, Fenchelsamen, Koriandersamen, Zimt). Hokaidowürfel hinzugeben, leicht anbraten, Salz und Chiliflocken hinzugeben, Temperatur herunterfahren, Topf schließen und garen lassen.

karamelisierte birnen mit vanille

Birnen hauchdünn schälen, hälfteln, Gehäuse mit einem Teelöffel vorsichtig entfernen und karamellisieren. Dazu vorher Zucker und Wasser in eine Pfanne geben, erhitzen und reduzieren lassen, bis eine hellbräunliche, etwas sämige Flüssigkeit übrig bleibt. Die Birnen darin leicht schwenken und wenden. Vanilleschote aufritzen und die Vanille mit einem Messer der Länge nach herauskratzen und zu den Birnen geben. Die ausgekratzte Schote kann mit in die Pfanne gegeben werden zur Intensivierung des Aromas.

In einer weiteren Pfanne (ohne Fett) Mandelplättchen anrösten und zur Seite stellen.

Hin und wieder das Kürbisgemüse vorsichtig umheben. Lauchzwiebeln waschen und in feine Ringe schneiden. Ganz zuletzt dem Kürbisgemüse hinzufügen und unterheben. In einer Pfanne Hähnchenfilets von beiden Seiten scharf anbraten. Nach 2 Minuten mit Wasser ablöschen und etwas Sojasauce hinzugeben. Reduzieren lassen und das Fleisch hin und wieder wenden. Etwas Ingwer und Safran hinzugeben. Etwas frischen Knoblauch hinzugeben.

Zuletzt die Sauce leicht binden.

Reis in einem Portionsring auf einem Teller anrichten. Hokkaido-Lauchgemüse hinzugeben, eine Birnenhälfte

hähnchenfilet in ingwer-safransauce

und ein Hähnchenfilet dazulegen. Sauce hinzugeben und Chiliflocken über Fleisch und Reis streuen. Mandelplättchen über Gemüse und Birne geben. Ein wenig Petersilie, Zitronenmelisse oder Pfefferminzblätter auf das Reistürmchen drapieren,  und - guten Appetit!

Kürbisvariante d

Hokkaido-Kürbisvariante

Zum Kürbis hinzugenommen habe ich Möhren. Wieder habe ich zuerst ein Phodni (in Ghee angeröstete Gewürze) hergestellt, das Gemüse darin kurz angebraten, mit wenig Wasser abgelöscht und auf kleiner Stufe köcheln lassen.

Von meinem kleinen Apfelbaum pflückte ich 2 letzte Äpfel und karamellisierte diese statt Birnen. Da ich keine Vanilleschote zur Hand hatte, nahm ich eine fertige Rohrohrzuckerzubereitung mit Bourbon-Vanille.

Zur Soße gab ich einen kräftigen Schuss Rotwein und ließ diese gut reduzieren. Ansonsten ist das Rezept identisch mit dem oben beschriebenen.

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Fon: 04193-2286  Internet: www.shamsha-ayurveda-praxis.com    Mail: naturkosmetik-sommerfeld@t-online.de

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