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Gesunder, erholsamer Schlaf
So sollte es sein: Ein erfüllter Tag geht zu Ende. Die Sonne ist untergegangen und wir sollten uns mit beruhigenden Gedanken, einer entspannenden Musik oder einer Meditation auf die Nachtruhe vorbereiten. Sanft gleiten wir dann über in einen erholsamen, tiefen Schlaf.
Schlafen – Zeit der Regeneration, Verarbeiten von Erlebtem, Energie schöpfen für den nächsten Tag.
In unserer heutigen Zeit fällt es vielen Menschen schwer, abends abzuschalten und zu einem tiefen Schlaf zu finden. Die schon erwähnten Ölmassagen; das sich mit erhebenden, angenehmen Dingen Beschäftigen; warme Bäder; leichtes Essen am Abend (z.B. Suppen) – nicht zu spät zu sich genommen; Verwendung von Aromaölen; Hören von entspannender Musik; ein bequemes Bett und eine angenehme Schlafzimmeratmosphäre sorgen für Ausgleich und verleihen innere Ruhe, welche zum Einschlafen notwendig ist.
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